Следует различать два разных состояния человека:

• Увлеченность и злоупотребление. В этом состоянии человек просто проводит много времени в интернете, в социальных сетях, играет в онлайн-игры или переписывается с другими людьми. Такой человек признает, что у него есть некоторые проблемы с чрезмерным использованием интернета и пытается решить эту проблему доступными ему способами.
• Зависимость – состояние, когда человек замещает реальную жизнь виртуальной. Общение вне интернета перестает иметь значение. Даже если речь идет о тех же людях, с кем он регулярно переписывается. Зависимый человек перестает удовлетворять свои естественные потребности, такие как сон, пища, совершенно перестает следить за собой. В моменты отключения интернета у него наблюдается психологическая ломка, как у наркоманов, возникают суицидальные мысли.

Различают три базовых типа интернет-зависимости, которые могут комбинироваться: знакомства и общение, виртуальный секс и онлайн-игры.

Профилактика и лечение

Психологи дают ряд рекомендаций, как не попасть в интернет-зависимость и как родителям предостеречь от этого своего ребенка.

В первую очередь следует проанализировать, что человек делает в интернете в течение дня, насколько полезную информацию он получает, как проводит свой интернет-день.

После следует увеличить активность человека вне интернета, повысить самоконтроль. Будет лучше, если свободное от компьютера время он будет проводить в общении с другими людьми, занимаясь творчеством, спортом или другой активностью. Это будет плавный, наименее болезненный для психики переход из виртуального мира в реальный.

Будет хорошо попросить близких и друзей отвлекать его от компьютера, чаще звать на какие-то события, мероприятия.

Рекомендуется формировать распорядок дня, где интернету или компьютерным играм отводится определенное время, а все остальное – занято другой активностью.

Не следует резко ограничивать пользование интернетом. Также строгими запретами проблема зависимости только усугубляется.

В случае, если у человека сформировалась интернет-зависимость, требуется помощь специалистов. Справиться с этим заболеванием самостоятельно практически невозможно, как невозможно в одиночку бороться с алкоголизмом или наркотической зависимостью.